00:11 Растяжение поясницы • Тянем таз вниз, подкручиваем вперед, ощущаем легкое растяжение в области поясницы. • Закрываем глаза, внимание внутри. 03:18 Вертикальная…
00:04 Подготовка к практике • Видео начинается с объяснения практики, которая будет состоять из трёх частей.• Первая часть будет подготовкой,…