×
Главная » Практики » Практика формирования центра живота и активация центра живота.

Практика формирования центра живота и активация центра живота.

00:11 Растяжение поясницы

Тянем таз вниз, подкручиваем вперед, ощущаем легкое растяжение в области поясницы.

• Закрываем глаза, внимание внутри.

03:18 Вертикальная ось

Удерживаем натяжение и расслабление плеч, ощущаем вертикальную ось.

• Дышим доводим до низа живота, ощущаем область живота как шар.

08:03 Сжатие живота

Сжимаем область живота к центру, женщины — мягким усилием, мужчины — жестким.

• Удерживаем центр живота, дыхание доводим до центра.

• Сжимаем и разжимаем живот, каждый в своем ритме, 5-7 минут.

21:41 Вращение живота

Вращаем живот вокруг вертикальной оси, один оборот вправо, один влево.

• Удерживаем центр и сосуд живота.

32:04 Открываем глаза

Медленно открываем глаза, удерживаем внимание внутри.

• Осознаем тело, раскрываем ноги, удерживаем связь ног с животом.

Другие практики

30 января, 2024
Описание практики формирование центра живота и активация центра живота.

00:04 Подготовка к практике • Видео начинается с объяснения практики, которая будет состоять из трёх частей.• Первая часть будет подготовкой,…

Подробнее
22 июля, 2022
Практика «работа с солнцем».
Подробнее
5 января, 2015
Объяснение внутренней работы по практикам Столб и Багуа
Подробнее
3 января, 2015
После практики формирования внутренней сферы внимания
Подробнее









    Счёт