00:03 Практика орбиты
• Основная цель практики орбиты — контроль собственного внимания.
• В процессе практики создается точка, которую нужно двигать по заданной траектории.
• На начальном этапе важно контролировать движение точки и следить за тем, чтобы она не улетала.
• Дыхание должно быть свободным, а язык можно замыкать на точку, расположенную выше зубов.
• Важно следить за тем, чтобы точка двигалась по линии позвоночника и центральной линии.
• Практика длится около 15-20 минут, и ноги можно раскрывать и контролировать их положение.
