×
Главная » Практики » Описание практики формирование центра живота и активация центра живота.

Описание практики формирование центра живота и активация центра живота.

00:04 Подготовка к практике

• Видео начинается с объяснения практики, которая будет состоять из трёх частей.
• Первая часть будет подготовкой, которая включает в себя ощущение области живота как шара и дыхание, доведенное до этой области.
• Затем, вторая часть будет состоять из сжатия и разжимания центра живота, что будет занимать 5-7 минут.
• Важно сосредоточиться на этом процессе и не отвлекаться на другие вещи.

05:38 Третья часть практики

• Третья часть практики включает в себя вращение живота вокруг вертикальной оси.
• Это поможет активировать и развить живот, а также научиться управлять своим вниманием.
• Важно научиться удерживать внимание внутри и управлять им.
• В целом, практика будет направлена на развитие внимания и управление им, а также на формирование центра живота.

Другие практики

2 февраля, 2024
Практика формирования центра живота и активация центра живота.

00:11 Растяжение поясницы • Тянем таз вниз, подкручиваем вперед, ощущаем легкое растяжение в области поясницы. • Закрываем глаза, внимание внутри. 03:18 Вертикальная…

Подробнее
22 июля, 2022
Практика «работа с солнцем».
Подробнее
5 января, 2015
Объяснение внутренней работы по практикам Столб и Багуа
Подробнее
3 января, 2015
После практики формирования внутренней сферы внимания
Подробнее









    Счёт